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坐姿側展式

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消除腰兩側多余脂肪; 脊柱的彈性得以增強,頸椎的力量增強,常練習此姿勢,能減輕或消除頸椎、腰、背疼痛;加強腿部肌肉的彈性,減少大腿部位多余脂肪;

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 動作要領:   

  1、按基本坐姿;   

  2、向左伸出左腳,膝蓋伸直,   

  3、呼氣,以腰爲支點,將上身軀幹盡量貼近左腿,右手觸及左腳尖,吸氣,上身軀幹慢慢回複到正中;

  4、向右伸出右腳,膝蓋伸直,   

  5、呼氣,以腰爲支點,將上身軀幹盡量貼近右腿,左手觸及右腳尖,吸氣,上身軀幹慢慢回複到正中;   

  6、每側重複3次。   

  功效:   

  消除腰兩側多余脂肪; 脊柱的彈性得以增強,頸椎的力量增強,常練習此姿勢,能減輕或消除頸椎、腰、背疼痛;加強腿部肌肉的彈性,減少大腿部位多余脂肪;加強身體的平衡感。   

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