1. <small id="5kgjk3"></small><strike id="5kgjk3"></strike>
    1. 首頁 > 瑜伽基礎 > 瑜伽體位 > 正文

      青蛙式

      分享到:
      青蛙式對于膝關節及小腿前側的延展很有幫助,可以讓腿部的肌得到放松,還能夠起到治療扁平足的功效。長期堅持練習,還有利于擴展胸部,有美胸的作用。

      \


      動作要領:   

        1、保持大腿前側及下腹部貼于地面,小腿向後彎曲,貼于臀部。   

        2、雙肩打開,手臂反向身體後側,拉住足尖,然後頭微微向上仰。   

        3、吸氣,擡頭擡肩部。   

        4、呼氣,雙手盡可能將雙腳向下壓,使腰部盡可能受到擠壓。   

        5、保持這個姿勢三到五個呼吸,然後松開雙手,雙腳回地面,雙手收回重疊放至額頭下,放松全身,放松身體緊張過的部位。   

        功效:   

        青蛙式對于膝關節及小腿前側的延展很有幫助,可以讓腿部的肌得到放松,還能夠起到治療扁平足的功效。長期堅持練習,還有利于擴展胸部,有美胸的作用。   
       

      相關熱詞搜索:瑜伽體式 體式大全 瑜伽體式大全 體位大全 瑜伽體位 青蛙式

      上一篇:頭倒立式
      下一篇:貓式

      最新瑜文

      熱點圖文

      精彩推薦

      最新圖文