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              叩首式

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              叩首式頭往下彎的伸展運動,能讓血液回流至頭部。具有改善氣色 預防頭昏失眼的效果 還可以使肌膚水潤光澤,預防老化與減少細紋。
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               動作要領:   

                1、金剛俯臥式,額頭點地 手心向上放在胯的兩側。   

                2、吸氣,臀部擡起,重心向前,下颚回收,頭頂點地,腰、背盡量上提 保持自然呼吸5~8秒。   

                3、呼氣還原,臀部下沉,放在腳後跟上。   

                4、雙手放肩兩側,吸氣膝蓋伸直,臀部盡量向上提起,頭頂貼在墊子上,注意保持平衡。   

                功效:   

                叩首式頭往下彎的伸展運動,能讓血液回流至頭部。具有改善氣色.預防頭昏失眼的效果 還可以使肌膚水潤光澤,預防老化與減少細紋。   

                教練提示:做動作時。上半身肌肉要盡量放松。借地心引力下彎,不要勉強。患有高血壓及眼壓高的人。不適合練習此式。   

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