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                    瑜珈的族譜

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                    印度河文明

                    吠陀瑜伽:密教瑜伽;
                    密教瑜伽:印度密宗瑜伽

                    吠陀瑜伽:1.耆那教瑜伽,2..印度傳統瑜伽3.佛教瑜伽佛教瑜伽:1.大乘佛教瑜伽2.小乘佛教瑜伽3.密宗金剛乘瑜伽
                    印度傳統瑜伽:1.業瑜伽 2.智瑜伽  3.奉愛瑜伽  4.王瑜伽  5.曼陀羅瑜伽  6.綜合瑜伽   7.哈達瑜伽

                    哈達瑜伽:14支瑜伽
                    1.       比克拉姆熱瑜伽
                    2.       陰瑜伽
                    3.       昆達裏尼瑜伽
                    4.       整合瑜伽
                    5.       悉瓦南達瑜伽
                    6.       阿奴撒拉瑜伽
                    7.       阿南達瑜伽
                    8.       唯尼瑜伽
                    9.       克利帕魯瑜伽
                    10.   艾揚格瑜伽
                    11.   活力瑜伽
                    12.   阿斯湯嘎瑜伽
                    13.   流瑜伽
                    14.   吉瓦穆提瑜伽

                    爲了順應現代的生活氣息已及現代人的觀點,特色瑜伽也有了很多新的名詞,但這都是哈他瑜伽的體系中。
                      陰瑜伽需要長時間的保持;在體式上則是選擇性地練習一些上半身側重于力量鍛煉,下半身側重用伸展的體式,比如束角式等等,這樣的練習能提高我們身體的柔韌性,鍛煉我們勇敢堅持的信念。


                    阿師湯伽瑜伽(Ashtanga Yoga)是具有800多年曆史的一種哈他瑜伽的練習方法,它運用流暢的動作使一系列瑜伽姿勢交織在一起,進而創造出一個新的動作序列。而這個瑜伽動作的序列過程就叫做串聯體位法(以下簡稱vinyasa)。 Vinyasa一般是指與呼吸同步的動作,從而在運動中體驗靜思的神奇。整套姿勢的先後次序都經過精心設計,能調理身心,使人神清氣爽。修習者還可獲得力量與柔韌之間的平衡,並改善心血管機能。通過屏神凝氣,調節氣息,祛除心中雜念,達到內心平靜。外張而內斂,形動而心靜。

                    艾揚格瑜伽是由印度普納的B.K.S艾揚格大師創立的,在他年輕時也是練阿斯湯加瑜伽,但由于一場車禍,他開始研究起瑜伽的細節和微妙,發明了許多瑜伽道具來幫助完成體位,艾揚格瑜伽是在西方世界最爲流行的一種瑜伽練習,此種瑜伽修習班講解翔實、注重細節的傳授

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