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孕婦瑜伽-第二階段(12):

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我常常想象著你在裏頭的樣子,有時候懶懶地,有時候又很興奮。我甚至可以猜想到你的表情,調皮又惹人憐愛,令我心動,我的小天使!


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1.躺地,兩腿向上伸展靠牆,兩臂向後落地,十指相交。
 

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2.打開兩腿,手放大腿內側。
 

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3.腳心相對,膝向旁打開,兩臂放于體側,手心向上。
 

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4.向左側翻轉,放松。

功效:放松全身,打開髋部,防止腿部浮腫。緩解下背部酸疼。

注意:時間不要超過5分鍾。在後期,任何時候感覺不舒服,都要側身休息。
 

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