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孕婦瑜伽-第一階段(5):臀部旋轉

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功效:改善腿部的血液循環,鍛煉臀部。

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1.彎曲右腿向內,彎曲左小腿向外。
 

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2.吸氣,兩臂向上,兩手合十在頭頂。兩臂伸展向上或把掌根落在頭頂。

功效:改善腿部的血液循環,鍛煉臀部。

注意:重心放于兩臀之間。

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