<bdo id="7qqnwo"></bdo><sup id="7qqnwo"></sup><select id="7qqnwo"></select><th id="7qqnwo"></th>
    1. 首頁 > 瑜伽書籍 > 瑜伽美人 > 正文

      練習瑜伽之前需要准備的物品

      分享到:
      穿著要舒適,衣服要容易吸汗。最好是穿純棉制的運動服。穿不束腰的,帶有松緊帶的褲子。在這之前,女性朋友應將腰帶和胸罩、項鏈和手表等物品全部脫下來。

      著裝應該這樣!

          穿著要舒適,衣服要容易吸汗。最好是穿純棉制的運動服。穿不束腰的,帶有松緊帶的褲子。在這之前,女性朋友應將腰帶和胸罩、項鏈和手表等物品全部脫下來。不要帶眼鏡或者隱形眼鏡。襪子?扔掉它吧。一定腰光著腳。通常的情況下,都要卸妝。盡可能地使裝束顯得自然、貼切。

          時間應是這時!

          可以的話,最好是在清晨3點30分~5點30之間做冥想呼吸。其理由我已在‘瘦身課程表’裏做了詳細的介紹。一般的順序是,先做呼吸和冥想來清醒一下,然後再進入到瑜伽體操練習。如果是不能早起的初習者,可以在飯後2~3個小時以後進行練習。一次大約需要1個小時~1個半小時左右的時間,所以一定要選擇充分的時間段。

          場所在這裏!

          通風條件良好,空氣清新的地方最爲適宜。最好避開人多嘈雜的地方。因爲練習呼吸法的時候,很容易被他人傳染疾病。在地下或者高層建築裏不適宜練習瑜伽。在家中練習的時候,要將電視、收音機、錄影機等家用電器全部關掉。坐下來的時候,最好在下面鋪上坐墊或者席子,千萬不能在床上練瑜伽。因爲大量的緩沖會給脊椎帶來沉重的負擔,而且也很難准確地完成規定的動作。

          音樂也一起來!

          聽著自然之聲來做體操,更加會錦上添花。這樣不僅能讓你安定下來,而且還不會讓你感到寂寞無聊。不管是鳥叫聲還是流水聲,只要是自然之聲就可以了。在市裏的音像店就可以買到錄有自然之聲的CD。換成冥想音樂也是可以的。

          除此之外需要准備的物品

          准備一個體重計和一面大鏡子,這樣練習起來會更加方便。有了體重計,你可以每天測量並且記錄自身體重的變化。但頻繁的測量會給你帶來過多的壓力,所以一天測量一次即可。大鏡子可以放在身前,用來觀察並矯正姿勢。

      相關熱詞搜索:瑜伽美人 物品 yoga

      上一篇:瑜伽美人-瑜伽瘦身前的注意事項
      下一篇:瑜伽美人-熱身運動

      最新瑜文

      熱點圖文

      精彩推薦

      最新圖文