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                                      瑜伽美人-運動瘦身法(2)

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                                      在上大學和讀碩士課程的時候,每天早上和傍晚我都會到崇實大學的操場跑上大約一個半小時。體重雖然減了下來,但減得並不多。堅持了一個月之後,實在感到乏味而摒棄了。

                                      跑步瘦身法

                                      在上大學和讀碩士課程的時候,每天早上和傍晚我都會到崇實大學的操場跑上大約一個半小時。體重雖然減了下來,但減得並不多。堅持了一個月之後,實在感到乏味而摒棄了。聽說最近正刮起一股跑步的熱風。不管是作爲體育界的專業人士,還是站在瘦身、健身的立場上,我都爲此感到些許憂慮。如果跑步是爲了健身固然沒錯,但爲了瘦身而長時間地跑步就有問題了。千萬不要盲目地去跑步。畢竟人不是玩具木偶。

                                      point :有氧運動是一種非常劇烈的運動。短時間內就能收到很好的效果,但往往過度的運動會産生諸多副作用。比如會給人體的各個器官帶來急劇的負擔等等。

                                      跳繩瘦身法

                                      雖然也能起到瘦身的效果,但很容易對關節造成損傷,而且還會出現嚴重的反彈現象。上大學的時候,大約有 2 個月的時間我平均每天都要做 3 千次的跳繩。 2 個月就瘦了 5kg 左右。但後來因爲關節疼痛沒有繼續做下去。之後沒過多久體重就開始迅速回升了。每次跳完跳繩腿就會腫起來。小腿也經常酸痛,而且開始變粗了。另一方面,臉和胸卻瘦了下來。記得當時由于胸部變得過于瘦小,還讓我苦惱了好長一段時間。

                                      point :雖然會有所得,但失去的也很多。體重是可以減下來,但方法不當就會有損于關節。

                                      收縮括約肌瘦身法

                                      效果顯著 ! 它和瑜伽一樣,是我一直以來沿用的一種方法。用力地收縮肛門附近的括約肌,而且做的次數越多效果就會越好。因爲這樣可以幫助腸道收縮,所以可以促進消化和排泄功能。消化和排泄功能良好,自然就不會發胖了。臉部的皮膚也會變得更加富有彈性。如果哪一天早上起床後發現臉腫得很厲害,那麽不管是在公共汽車上還是在其他任何地方,我都會不停地收縮括約肌。等到我走進教室的時候,就會有很多學生對我說:“你的臉看起來更加圓潤了。”它不僅有著提神醒腦的功效,而且還能預防痔瘡,對女性疾病的治療也很有幫助。很適合那些臉和小腿等身體各部位經常浮腫的人或者腸胃功能不好的人去做。但患有嚴重便秘的人不可以使用這一方法。

                                      point :可以幫助人體內部循環和排泄,效果卓越 ! 在日常的生活當中做起來也很方便。而且這也是冥想法的一種。

                                      手指瘦身法

                                      效果很好。做的時候不受場所的限制,而且很容易掌握。其具體的方法就是將手心朝上,手中就像握著一個裝有水的小氣球一樣持續地蠕動五指指關節。所謂十指連心,這樣做至少也會間接地對體內各個器官起到刺激作用。使用這一方法不僅能夠減肥,而且還能促進血液循環,更有提神醒腦的作用。極力推薦給那些一到冬天就手腳冰冷或者因體內循環不暢而經常浮腫的人們。看似簡單,但只有親自做過之後才會知道,其刺激作用還是很大的。一般要做到手掌發熱爲止。一天當中只要有一點空閑時間就要去做。

                                      point :刺激五髒六腑來促進血液循環,從而可以起到瘦身的效果。

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