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瑜伽派系詳解

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瑜伽有若幹派系,主要有下面幾個:哈達瑜伽、阿斯湯加瑜伽、流瑜伽、熱瑜伽、力量瑜伽和冥想瑜伽等。
瑜伽有若幹派系,主要有下面幾個:哈達瑜伽、阿斯湯加瑜伽、流瑜伽、熱瑜伽、力量瑜伽和冥想瑜伽等。

哈達瑜伽(BASIC)雖然瑜伽體系本身和它的目標都是靈性的,但它要由一個身心平衡、內外和諧、精神健康的生命來完成。哈達瑜伽是古老的瑜伽藝術中以身體練習爲主的那一部分,它主要是通過身體姿勢(asana),呼吸調理(Pranayama),收束法(bandha),身印手印法(mudra)和潔淨法(kriya)等淨化訓練,使人擁有健康、平衡、和諧的身體,深長有力的呼吸,平和的情緒和純淨的內心,以面對生活和瑜伽道路上的種種挑戰,並使身體成爲開發更高的知覺和靈性智慧的工具。從生理上講,哈他瑜伽包含的各種練習手段能改善肌肉、骨骼和關節的功能,從而使柔韌脊椎,排除內部器官毒素、平衡內分泌腺體和加強免疫力等。

艾揚格瑜伽 (IYENGAR YOGA):艾揚格瑜伽是以印度瑜伽大師B.K.S.艾揚格(B.K.S.IYENGER) 的名字來命名的哈他瑜伽系統。此系統對現今的瑜伽界甚至更廣泛領域具有著巨大而深刻的影響力。它以精確的體位調整和使用瑜伽輔助工具聞名遐迩。艾揚格瑜伽注重身體每部分在姿勢中的精確整齊的位置和細節,並以此作爲對能量的控制和進入冥想的手段。由于速度較慢,姿勢保持時間較長,適合包括初習者在內的大部分練習者。

阿斯湯加(ASHTANGA)瑜伽:運用流暢的動作使一系列瑜伽姿勢交織在一起,進而創造出一個新的動作序列。而這個瑜伽動作的序列過程就叫做vinyasa。Ashtanga瑜伽每一個動作都前後連貫,與人體呼吸保持協調一致,從而在運動中體驗靜思的神奇。整套姿勢的先後次序都經過精心設計,能調理身心,使人神清氣爽。修習者還可獲得力量與柔韌之間的平衡,並改善心血管機能.

流瑜伽(FLOW YOGA)Flow 意爲“流水,流動”,所以稱爲“流瑜伽”,或VINYASA YOGA維尼亞薩瑜伽。這種哈他瑜伽風格首先注重的是呼吸和動作之間完美的結合,即運用呼吸來調動身體的能量和肢體的運作;其次注重每個姿勢之間流暢的演化或銜接,使姿勢在運動中自然地過渡到下一個動作,無論是緩慢還是快速都保持一氣呵成,目的是使人進入一種“行動中的冥想”流瑜伽姿勢組合的先後順序類似Ashtanga瑜伽,它強調運動與呼吸的和諧性,同時還引入一些頗具動感的新姿勢,使整個修習過程充滿活力、情趣盎然!流瑜伽拮取衆多瑜伽流派中的不同元素,自成一體,其姿態優美柔韌,其中包括系列倒置姿勢。修習流瑜伽會使您平心靜氣,更深入地了解瑜伽的內涵.

熱瑜伽(HOT):要求學員在加熱恒溫的房間內完成26個系列姿勢,整個過程振奮人心充滿挑戰。當身體保持一定的溫度時,肌肉、肌腱、韌帶才能得到深層鍛練。整套姿勢系列前後連貫,循序漸進,讓肌肉和關節得以漸進且充分地加熱,從而幫助人體清除體內毒素,強健體魄.

普拉提(pilates): 普拉提訓練法是由joseph·pilates(約瑟夫·普拉提)創立並推廣的。他是德國人,生于1880年,體弱多病令他的童年灰暗無比,氣喘病、佝偻病、風濕病的困擾更使他擁有了渴望健康的動力。7歲創造了一種訓練方式,它集瑜伽、武術、希臘的古老健身方式爲一體,進行自我練習。從14歲開始,在醫生的幫助下,pilates以頑強的毅力克服了身體的病痛,參加了大量的體育鍛煉,驚人地在滑雪、跳水、體操等多項運動中都頗有造詣。20世紀到英國,舞蹈的元素加進他的訓練之中,取得了很好效果。長期的鍛煉過程也使他積累和總結了一套獨特的均衡肌體的訓練體系,該體系傳播速度極快,並受到越來越多的人的認可和歡迎,也被芭蕾體操等相關項目列爲特殊的訓練方法。Pilates訓練法則因此得名。它最早用于運動機能的恢複理療。呼吸和運動的配合是皮拉蒂訓練法的核心,強調了人的呼吸對人體運動的影響。

力量瑜伽(POWER):發源于Ashtanga的力量瑜伽(Power Yoga)受到西方人的推崇,又稱動感瑜伽、活動瑜伽,是目前在美國最受歡迎的瑜伽體系之一。它結合體位法與深度呼吸法,將有針對性的瑜伽動作連接在一起,連貫流暢,強調力量與柔韌性的有機結合。超強的塑造體型效果,對雕塑手臂、腰部、臀部的線條效果特別明顯,可使練習者擁有柔軟又結實的身體。同時也增強心肺循環功能,促進新陳代謝。
 

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