1. <legend id="nnyl6d"></legend><noframes id="nnyl6d">
        <table id="nnyl6d"></table><pre id="nnyl6d"></pre><dir id="nnyl6d"></dir><abbr id="nnyl6d"></abbr><acronym id="nnyl6d"></acronym>
        <li id="nnyl6d"></li><style id="nnyl6d"></style><dfn id="nnyl6d"></dfn>
        首頁 > 瑜伽基礎 > 瑜伽呼吸 > 正文

        十種基本呼吸法

        分享到:
        可淨化多量血液,強化心肺,適合患支氣管炎、氣喘的人,增加對感冒的抵抗力,另外,對手腳濕症、神經痛亦有效。

        第一種呼吸法:

        (1)   仰臥,雙腳並攏,雙手掌著地

        (2)   膝伸直,用鼻子吸氣,慢慢擡起右腳成垂直狀態,鼻子吐氣,慢慢放下右腳,改爲左腳做相同動作

        (3)   鼻子吸氣,同時將雙手伸直,慢慢地長到頭上

        (4)   鼻子吐氣,雙手放下

        (2)-(4)的步驟反覆做十至二十次,效果:可淨化多量血液,強化心肺,適合患支氣管炎、氣喘的人,增加對感冒的抵抗力,另外,對手腳濕症、神經痛亦有效。

         

        第二種呼吸法:

        (1)   打蓮花坐或正坐,挺直脊椎

        (2)   雙手輕放在膝上,肩膀放松,臉朝前

        (3)   鼻子慢慢吸氣

        (4)   像吹口哨般收縮嘴,須慢慢吐氣

        (3)-(4) 的步驟反覆做十至二十次,效果:可淨化血液,改善皮膚病,對肺病亦有效,甚至可排出肺結核的細菌,此外,也可預防感冒、流行性感冒。

         

        第三種呼吸法:

        (1)   打蓮花坐或正坐

        (2)   雙手放在膝上,鼻子慢慢吸氣,頭向前傾,下額貼在胸部,此時背脊請務必保持伸直。

        (2)-(3)的步驟反覆做十至二十次,效果:刺激副甲狀腺,促進鈣的供給,也能增加體力,同時可治咳嗽、感冒、對氣喘、鼻塞亦有效果。

        第四種呼吸法:

        (1) 打蓮花坐或正坐

        (2)雙手放在膝上,下額貼在胸部,鼻子慢慢吸氣,腹部向背後縮

        (3)   鼻子慢慢吐氣,身體恢複原狀

        (2)-(3)的步驟反覆做十至二十次,效果:促進消化,去除腹部多余脂肪,此外,亦可強化生殖器官,控制性欲。

        第五種呼吸法:

        (1)   仰臥,雙手相疊或手指相夾,放在肚臍上

        (2)   鼻子吸氣,使腹部膨脹,鼻子吐氣,收縮腹部反覆做十至二十次,效果:強化意志、精神。

        第六種呼吸法:

        (1) 打蓮花坐或正坐

        (2)   雙手放在膝上,鼻子吸氣,然後從咽喉往身體下面,分若幹次吐氣,反覆做十至二十次,效果:排出咽喉、口腔、氣管內的細菌,此外對于臉部神經麻痹亦有效果。

        第七種呼吸法:

        (1)        打蓮花坐或正坐

        (2)        右手無名指與小指按左鼻孔,然後從右鼻孔慢慢深呼吸

        (3)        吸所後,用拇指按右鼻孔,改後左鼻孔慢慢吐氣。

        (4)        從吐氣的左鼻孔吸氣,然後用無名指與小指按住左鼻孔,從右鼻孔吐氣,反覆做十至二十次,效果:淨化鼻腔,對鼻炎有效果,也可預防咳嗽、感冒。

        第八種呼吸法:

        (1)        打蓮花坐或正坐

        (2)        卷舌,從隙縫吸氣

        (3)        用右手拇指阻塞右鼻孔,從左鼻孔慢慢深吐氣

        (2)-(3)驟反覆做十至二十次,效果:可淨化血液,對皮膚病有效果,此外,對膽汁過多等膽囊疾病亦有療效,也能促進消化,消除胃酸過多,對貧血也有效。

        第九種呼吸法:

        (1)        打蓮花坐或正坐

        (2)        頭部下面貼合雙臂,鼻子吸氣,按摩雙乳房並挺胸,兩腋夾緊

        (3)        同樣,吐氣而收回雙手

        (2)-(3)驟反覆做十至二十次,效果:可增加氧氣吸取量,適合一切呼吸器官疾病,亦能強化心髒、肺或胸部軟骨。

        第十種呼吸法:

        (1)   雙腳打開同肓寬

        (2)   鼻子吸氣,舉雙手,鼻子吐氣時稍彎膝,雙手貼在膝上,反覆做十至二十次,效果:淨化鼻腔粘膜,預防支氣管炎,對初期肺結核、神經麻痹亦有效果。

        相關熱詞搜索:瑜伽呼吸 呼吸法 瑜伽呼吸法

        上一篇:多做瑜伽深呼吸 健康增活力
        下一篇:完全瑜伽呼吸法

        最新瑜文

        熱點圖文

        精彩推薦

        最新圖文