首頁 > 瑜伽知識 > 走進瑜珈 > 正文

堅持練習瑜珈可克服焦慮

分享到:
由于瑜伽的姿勢需要控制呼吸及冥想,練習瑜伽有助緩解人們的沮喪和焦慮情緒,減輕人們的精神困擾。
美國一項最新研究發現,由于瑜伽的姿勢需要控制呼吸及冥想,練習瑜伽有助緩解人們的沮喪和焦慮情緒,減輕人們的精神困擾。近日出版的《替代和補充醫學周刊》公布了波士頓大學醫學院研究人員的這一發現。

  研究中,科學家們利用磁共振分光鏡成像技術測量了8名長期練習瑜伽者和11名非瑜伽練習者大腦中伽馬氨基丁酸的水平。所有被測試者健康狀況良好,且不存在精神困擾等問題。測試開始前,研究人員先對所有被測試者的伽馬氨基丁酸水平作了一次記錄。隨後,8名瑜伽練習者開始一小時的瑜伽練習,另11名研究參與者在同一時間閱讀書籍。之後,研究人員再次測量了他們的伽馬氨基丁酸水平。

“我們發現,練習完瑜伽的人,他們大腦中的伽馬氨基丁酸水平增加了27%,”主導此次研究的克裏斯·斯特裏特教授說,但閱讀者的伽馬氨基丁酸水平卻沒什麽前後變化。斯特裏特教授說,伽馬氨基丁酸是大腦中的一種神經傳遞素。伽馬氨基丁酸水平較低的人容易産生焦慮和沮喪情緒。此次實驗證明,練習瑜伽能夠提高伽馬氨基丁酸含量,從而幫助人們克服焦慮和沮喪等精神方面的困擾。


  “我們並不鼓勵人們用練習瑜伽來代替藥物治療,但我建議他們將瑜伽作爲輔助治療手段,看是否對他們有所幫助。”斯特裏特說,練習瑜伽的姿勢和場地對伽馬氨基丁酸水平的改變沒有影響,都能有益健康。斯特裏特認爲,她和同事們的研究只是剛開了個頭。“我認爲,此次研究的重要之處在于,我們能夠利用尖端科技測量人的行爲對大腦中變化的影響。”她說,也許中國的太極也與瑜伽有異曲同工之妙。

 但也有一些專家對此持有異議,認爲波士頓大學的研究存在漏洞。加拿大多倫多大學心理學家津德爾·西格爾說,這項研究應對比瑜伽和其他運動對緩解人們情緒的效果,以證明瑜伽在精神治療上的益處,而不是將練習瑜伽和不練習來作比較。“運動本身可能對伽馬氨基丁酸水平有影響,所以我認爲這項研究沒有真正做到對比。”西格爾說,研究人員應該證明的是瑜伽對情緒的益處,而不是運動的益處。但西格爾承認,練習瑜伽是一種好的精神療法,只是需要更進一步的研究去證明。

相關熱詞搜索:克服焦慮 練習瑜珈 呼吸及冥想

上一篇:春天一起到戶外練瑜伽吧!
下一篇:瑜珈的能量系統

最新瑜文

熱點圖文

精彩推薦

最新圖文