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瑜伽體式:兒童式

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若你有腹瀉、膝痛、懷孕,請避免做這姿勢。如果坐在腳跟令你不舒服,可在大腿與小腿之間加一張毛氈作緩沖。

若你有腹瀉、膝痛、懷孕,請避免做這姿勢。如果坐在腳跟令你不舒服,可在大腿與小腿之間加一張毛氈作緩沖。

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做法:

  這個休息的姿勢是模仿胎兒卷曲在母胎而來的。它能溫柔地伸展和按摩背部,也經常被用作姿勢與姿勢之間的休息姿勢。跪在地上,雙腳合攏,腳板朝天,臀部坐在兩腳跟之上。上半身向前伸展,前額輕輕按在地上,放松身體。雙臂置在身體兩側,手心向上,手指朝後,手肘和手背部分平放在地上。保持這姿勢約15秒至2分鍾,期間可閉上眼睛休息。

  益處:

  *溫柔地按摩背部、胯部、大腿、腳踝和腳跟。*舒緩精神緊張,消除疲勞。

  注意事項:

  * 若你有腹瀉、膝痛、懷孕,請避免做這姿勢。 * 如果坐在腳跟令你不舒服,可在大腿與小腿之間加一張毛氈作緩沖。

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