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融合親情健康 強化消化系統功能

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親子瑜伽包括嬰兒瑜伽、2歲、3~5歲的幼兒瑜伽3大類,能幫助孩子伸展全身的肌肉及筋骨

親子瑜伽包括嬰兒瑜伽、2歲、3~5歲的幼兒瑜伽3大類,能幫助孩子伸展全身的肌肉及筋骨,糾正孩子因錯誤坐姿、睡姿、行姿所造成的脊椎側彎、駝背、高低膊、腿部變形等問題,令發育中孩子的骨架健康成長。在瑜伽練習中,孩子韌帶拉伸不會過于強烈,避免孩子覺得勞累和厭煩,而且也能起到按摩內髒,強化消化系統功能,預防便秘、腸胃不適等症狀的作用。

更爲重要的是,孩子也可以和成年人一樣,在瑜伽的練習中學會應對緊張、煩躁、沮喪等不良情緒,塑造良好的性格。

  在所有健身項目中,瑜伽是最需求意境的運動。與成人形體瑜伽想像身處大自然的意境不一樣,親子瑜伽要依托多個小故事來開發孩子的想像力。下面是根據幼兒心理特點,創造的一套“西遊記”的意境。

  父母和孩子坐于地板上,長舒一口氣,擡手間即進入角色,此時音樂響起。(父母:擡起頭,你看,山裂開了,孫悟空是不是從裏面跳出來了?)打起蓮花座,盤腿坐下伸直腰,緩緩將雙手打開,眼睛仰望天空,和著父母溫柔的耳語,讓思緒開始走進西遊記的神話夢境。

  (父母:孫悟空跳出五指山,調皮地吹氣,左吹吹,右吹吹,蓮花動起來了。)身體隨語音開始左傾,頭緊貼著左腿,右手慢慢下壓,撫摸著左腳趾頭,3秒鍾後,起身,然後慢慢右傾,壓腿進入難度較高的側拉身。停頓片刻,完成腰腹的側拉和扭轉。

  父母開始帶著孩子進入第二個意境,(父母:孫悟空拿起了金箍棒,腰慢慢伸起來,他在看豬八戒來了沒有。)慢慢將頭擡起來,雙手垂直著地,臀部翹起,腳尖點地——這是比較輕松的向後駱駝式。緊接著,在不同的意境畫面中,親子兩人可合作相繼完成瑜伽中的蛇式、犬式、貓式、上擡腿式、兔式、腸胃式、車式和船式。

  孩子對事物的興趣很難長久保持,隨時需要新的東西加以激發,因此,設計瑜伽練習的意境時,每個故事最好只要求孩子注意一件事,並讓他想像在練習時身上的某個部位在用力。父母可以根據孩子的特征創造各種式樣的意境,但不管是什麽意境,都應多安排訓練孩子呼吸、運動系統的動作,以達到改善孩子的飲食和睡眠,增強體質的目的。

  練習瑜伽後,孩子的身體素質和注意力均可得到明顯的改善。而且,親子瑜伽並不只是單純的健身運動,也是教育孩子、享受天倫之樂的方式。由于整個過程中,媽媽或爸爸對意境的大力營造及傾情參與,足以讓兩代人交流愛意、感受親情,親子關系也能在練習中更加融洽。孩子在7歲之前接受能力比較快,如果能由父母親自引導孩子進入瑜伽的美妙世界,教給孩子簡單的瑜伽體位動作,培養孩子的興趣,那麽孩子一定能成爲自信開朗,健康向上的寶寶。

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