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                      蛇式變化式

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                      俯臥開始,慢慢依次擡起頭部、胸部和腰部的姿勢,可以強化脊椎的機能,消除胸部脂肪,使人有優美、柔和的背部線條。

                      眼鏡蛇式

                       

                      瑜伽,瑜伽教程,瑜伽減肥

                        主攻:腰臀銜接處那性感的“一彎”曲線

                        俯臥開始,慢慢依次擡起頭部、胸部和腰部的姿勢,可以強化脊椎的機能,消除胸部脂肪,使人有優美、柔和的背部線條。

                        蛇式變化式

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                        主攻:讓胸挺出來

                        這個姿勢有美化脊椎的作用,使身體有良好、優美的線條,經常練習這個姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

                        後仰式

                      瑜伽,瑜伽教程,瑜伽減肥

                        主攻:讓胸與地心引力戰鬥

                        站立,用雙手在腰部的位置。身體後仰的姿勢有防止胸部下垂的作用,強化脊椎神經,使人看起來精力充沛。

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