首頁 > 瑜伽知識 > 瑜伽飲食 > 正文

水果怎樣吃效果會更好

分享到:
瑜伽修行者最欣賞的食物就是水果。信奉瑜珈者認爲水果含有的生命力量最高。

  瑜伽修行者最欣賞的食物就是水果。信奉瑜珈者認爲水果含有的生命力量最高。因此本文爲習瑜伽者介紹水果怎樣吃效果會更好供參用。    吃水果的時機
  應該什麽時候吃水果呢,按傳統習慣,認爲飯後吃水果才是良好的飲食習慣。但是近來研究發現,其實這並不科學,飯後吃入的水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中,出現脹氣、便秘等症狀,給消化功能帶來不良影響,因此宜將吃水果安排在飯前;更因爲水果通常是生吃,飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激,對免疫系統很有益。
  除此以外,有的水果不宜在空腹時吃或與油性食物同時吃,如柿子就含有紅鞣質、這種物質碰到酸就凝固起來,形成“柿石”,容易導致“胃結石”發生。在一般情況下,水果應生吃,而且越新鮮營養越豐富。但如果是危重病人,也可煮熟來吃。
  吃水果的次數和分量
  最新科學研究證明,每天多次(至少5次)吃蔬菜和水果能防止癌症發生 一般人,一天應該吃多少次水果爲好呢?。
  一些國家還掀起了每天吃5次水果的運動。每人每天蔬菜水果的消費量,國際上推薦爲5個單位,即兩個單位的水果加3個單位的蔬菜。即1杯果汁,1個中等大小的水果或1碗水果丁、草莓或煮熟的蔬菜都可以被認爲是1個單位。
  按照我們中國的習慣,一般一天吃蔬菜水果總量大約500克,就可以滿足身體需要了。
  蔬菜水果對人們的健康至關重要。不同的蔬菜水果的成分都多少有些不同,所以食用要多樣化,可以吸收更多的養分。()

相關熱詞搜索:瑜伽飲食 蔬菜 果蔬 水果怎樣吃效果會更好

上一篇:怎麽吃水果才健康
下一篇:瑜伽食譜的飲食禁忌有哪些?

最新瑜文

熱點圖文

精彩推薦

最新圖文