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    第05節:冥想的姿勢

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    真正的瑜珈冥想的姿勢都是打坐式的。打坐又再細分爲七種:即,簡易坐,半蓮花坐,蓮花坐,至善坐,吉祥坐,悉達斯瓦魯普坐,雷電坐。

        真正的瑜珈冥想的姿勢都是打坐式的。打坐又再細分爲七種:即,簡易坐,半蓮花坐,蓮花坐,至善坐,吉祥坐,悉達斯瓦魯普坐,雷電坐。

    而其中至善坐被認爲是最重要的一種姿勢,瑜伽哲學中講人身上有七萬二千條經絡,而我們的生命之氣就在這些經絡裏流通,所以至善坐有助于清理這些經絡,使之暢通無阻,因此我選擇推薦這種坐姿給大家。

    另外還要介紹的是雷電坐。雷電坐在飯後5-10鍾後做不僅能夠非常好的促進我們的消化系統,同時還可以治療胃酸過多,胃潰瘍等胃部疾病。

    至善坐,具體動作如下:

    1. 坐在地上,兩腿拼攏並同時向前伸展。

    2. 彎曲左小腿,用雙手抓住左腳,用左腳的腳跟緊緊頂住會陰部位。(就是陰道和肛門之間)

    3. 然後彎曲右小腿,把右腳放在左腳踝之上。

    4. 把右腳跟靠近恥骨,右腳底板則放在左腿的大腿與小腿之間。

    5. 背、頸、頭保持直立。

    6. 現在閉上你的眼睛,開始內視。內視其實就是在閉上眼睛之後用你的心眼來看閉眼之後的一切。我最強的時候看到過光團。一般練氣功的人都會看的到的,並不是不可思議的事情。

    7. 一般人會不知道該看什麽,能看到什麽,所以,當你閉眼內視的時候,就先讓雙眼凝視你的鼻尖部位。有了一個目標後就會舒服很多。

    8. 保持這個閉目內視的姿勢盡可能長的時間。視個人情況而定。有些人剛開始可能就只能堅持幾分鍾。當可以慢慢的靜下心時,就可以堅持很長的時間了。

    9. 睜開眼睛後,放開雙腳,休息幾分鍾,換另一條腿再做一次。

    溫馨提示:

    初學者如果無法按照我說的方法,隨意一點坐下也可以,但一定要背、頸、頭保持直立。

    功效:

    鎮定安祥,並且對脊柱下半段和腹部器官有補養增強的作用。提升生命之氣,並且有控制性欲的效果。

    雷電坐,具體動作如下:

    1. 兩個膝蓋跪在地上,兩個小腿和腳背貼在地面上。

    2. 兩膝靠攏,兩個大腳趾相互交叉,這樣便使兩個腳跟向外指了。

    3. 伸直背部,將臀部放落到兩個分離的腳跟之間。

    溫馨提示:

    動作非常簡單易做,初次練習時會覺得兩個腳趾相互交叉有點困難,多練習幾次就可以了。

    功效:

    可以在飯後5-10鍾後做不僅能夠非常好的促進我們的消化系統,同時還可以治療胃酸過多,胃潰瘍等胃部疾病。有助于按摩生殖器的神經纖維,對盆骨肌肉有伸張的作用,所以也適合産前練習。

    在這兩種坐姿裏選擇一種你喜歡的。然後開始練習內視吧。記住,在開始冥想的時候要保持一個平和的心情,如果心情不好,請勿冥想。冥想的時間最好是在睡前和清晨。空氣要好,周圍要安靜,或者聽著冥想音樂開始。 在冥想之前,如果可以做到真心的微笑,那麽你的狀態就非常好了。加油,姐妹們。:]

    本周五教大家如何調息,就是如何控制我們的生命之氣。另外,我已經聯系了一個瑜伽用品的廠商,大家如果需要瑜伽服和墊子可以參加團購。同時爲了讓大家更好的學習瑜伽的姿勢,我正在找示範模特,希望盡快搞定這件事。周五見。

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