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第16節:蛇變化式

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蛇變化式的功效:通過運動,它可以促進我們下半身的血液循環,鍛煉我們的骨盆,最重要的是可以細腰,這一姿勢適合腰部肥胖的人,同時它還可以預防腹部的脂肪堆積,可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個調整。

    上周一直在講昆達利尼蛇,也有朋友提醒過我了,說咱們普通人不太適合這些功法。我相信我本人是可以練習的,因爲我吃素,而且有一定的打坐功底,並且我的一些思法也造成了我適合練習這個功法,但是考慮到太多的人都還是在完完全全的在紅塵之中,很難離俗,所以昆達利尼蛇部分就只講到這裏。如果有希望進一步學習的,可以專業的瑜伽館咨詢瑜伽師。我就不班門弄斧了。:)

今天,我們學習蛇變化式瑜伽,大學習蛇變化式之前要問問大家是否一直在堅持練習呢?是否在飲食上相比之前稍清淡了一些呢?是否情緒相對平靜了一些?希望你們做到了。否則你們練習的瑜伽就是僞瑜伽,只是在自我欺騙,沒有用心去尋求瑜伽的真谛。

蛇變化式的功效:

通過運動,它可以促進我們下半身的血液循環,鍛煉我們的骨盆,最重要的是可以細腰,這一姿勢適合腰部肥胖的人,同時它還可以預防腹部的脂肪堆積,可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個調整。:)很不錯的一個姿勢呢。對了,還有就是因爲扭動,它還可以美化我們的頸部。

具體姿勢:

1. 身體爬在墊子上,雙腿打開比肩膀寬一些的距離。雙手放在胸口的兩旁,右膝蓋彎曲,讓左腿掌踩在右膝蓋的內側。姿勢擺好後,慢慢調整呼吸。

 

神奇的瑜伽

 

 

 

2. 吸氣,同時雙手撐起上身,臉朝向前方,吐氣,然後停留5秒鍾。

 

神奇的瑜伽

 

 

3. 吸氣,停留一下約2秒鍾,然後吐氣,吐氣的時候頭向左轉,同時眼睛要看左膝。停留5秒鍾即可。:)(這時候你可以隨意呼吸的)

 

神奇的瑜伽

 

4. 吸氣,頭回到到原位,吐氣,頭向右轉,眼睛看右膝,同樣停留5秒鍾。(瑜伽講求平衡,你無論練習哪一個姿勢都要左右、上下均衡的練習,這個我在之前提到過了)

 

神奇的瑜伽

 

5. 最後還原身體。換一條腿再做。這個動作每天要重複5回。

瑜伽連載寫了這麽久,大家也練習這麽久了,相信很多細節大家都能夠體會了。周三我們推出可以美化手臂的姿勢。周三見。:)

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