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                            第18節:美化手臂線條的牛臉式

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                            牛臉式的功效:防止脂肪堆積在我們的手臂,它同時可以減輕我們肩膀和頸部的壓力,而且還防止失眠。

                                

                            今天咱們繼續學習美化手臂的動作。是不是有點枯燥?但實際上你若真的一直堅持在練習就不會覺得了。有姐妹在咱們的瑜伽群裏感慨說,太多人還沒有了解瑜伽的好,它不僅可以讓我更健康,同時可以在讓我們的性格得到提升。總之,希望你們都在堅持吧。:)

                            牛臉式的功效:

                            防止脂肪堆積在我們的手臂,它同時可以減輕我們肩膀和頸部的壓力,而且還防止失眠。:)

                            具體動作:

                            1. 單腳跪立在墊子上,調整呼吸,做深呼吸。

                            神奇的瑜伽

                            2. 彎曲右腿,把左腿放在右腿之上。兩個手臂自然下垂。

                            神奇的瑜伽

                            3. 左手由上方繞過背後,與右手在背後互握,最好有彼此互相牽制的感覺。停留5秒鍾,做深呼吸。

                            神奇的瑜伽

                            4. 還原,調息,換另一邊做即可。

                            每天練習5-10回。剛開始的時候會覺得身體不適應,所以要慢慢嘗試著讓身體去完成這些動作。這個動作的主要力量意識集中在兩個手臂上,由于兩個手臂互相牽制而産生微酸感,這時候要觀想手臂越來越纖細。:)

                            明天是愛心回複,大家有問題就快問吧。明天見。~~:)

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