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瑜伽:職場活力操

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現在的辦公室工作忙碌而枯燥,長期坐著面對電腦對健康更是一大威脅,幸虧,我發現了瑜伽!

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  我所在的是一個大辦公室,二十來號人擠于其間,每人一台電腦,用1。2米高的隔斷隔開,雖然錯落有致,但個人活動空間極小,基本上就轉椅那一圈位置。我的位置,在辦公室的角落處。

  工作疲憊之時,囿于場地限制,我的動態活動極其有限,大多數情況下,惟一可做的運動,就是兩手向上振臂,“呼”地一下站起來,用力地伸個大大的懶腰,讓一直彎曲的脊椎得到伸展、舒緩。雖然這個動作能暫時讓腦袋清醒,但不是很適合淑女風範,所以更多的,我是采用靜態健身方式。

  工作累了,把顯示屏關掉。脫下高跟鞋,盤腿靜靜地坐在椅子上,兩手擱在兩腿上,手心向上,閉上眼,不想工作,也盡量不想其他雜七雜八的事,像瑜伽的靜坐冥思,又像佛家的打坐觀心。有時候戴著耳機,聽天籁般輕緩古雅的佛樂,而做此動作。

  動作雖簡單,但功效相當大。靜坐十分鍾,相當于小小地午睡一覺,除了解除疲憊,還有心裏會很平靜,比如十分鍾前,才因工作的事,而與人爭執得面紅耳赤,但這樣靜坐後,立馬就會冷靜下來,火氣也不似剛才那會兒火爆沖天;最重要的,是讓大腦得到休息,然後反應不再遲鈍。

  堅持了近半年,感覺兩腿靈活得多,現在,也能像雜志上的瑜伽表演者一樣,可以雙盤了,即將左腿放于右腿上,右腿置于左腿上,兩腳板心皆朝上。你也可以試試,不光健身健腦,而且還時尚簡單。

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