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三維瑜珈(Kali Ray TriYoga)

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瑜珈名師雷凱麗Kali Ray,是位瑜珈界中知名的女瑜珈士和開發者,她是瑜珈的著名世界權威老師。

瑜珈名師雷凱麗Kali Ray瑜珈名師雷凱麗Kali Ray,是位瑜珈界中知名的女瑜珈士和開發者,她是瑜珈的著名世界權威老師。還是從孩提時代,她便很自然地練習瞑想和自問, 她近三十年來教授瑜珈,已有全世界數千個學生從她的指導中獲的身心靈的釋放。

美國三維瑜珈(Triyoga)所創建的Prasaara是結合藝術與科學的瑜珈流。三維瑜珈分爲7個級別。三維瑜珈所提倡的靈量(kundalini)流是通過循序漸進將呼吸和身體動作(Mudra)結合一起. 經過有力而連貫性的體位而形成更強的氣流(prana). 經過這樣專門編排的動作指引, 會很好的保持我們的身體,呼吸和心靈的協調。TriYoga運動適合各年齡的學習,可鍛煉身體、提高精神力、幫助身體動作的流暢、集中力和呼吸的技巧,放松你的身心。瑜珈權威雜志《瑜珈期刊》瑜伽,瑜伽教程,瑜伽減肥(Yoga Journal)對Kali Ray的評價:“三維瑜珈是由Kali Ray建立的, 它是將自然運動(Kriyavati),靈性(Kundalini)哈塔瑜珈相結合的升華結果。基于她的這一進行自然運動流, Kali 建立了一套練習方法。其可以通過7個級別得到系統和廣泛運用。 這種變化的三合一 - 體位法, 呼吸,連貫的動作使傳統的冥想流得以體現。”

基礎:

三維瑜珈(Triyoga)的基礎包括, 放松的動作, 波浪式的脊椎運動和移動的有效性。學生們會通過集中注意掌握體位與呼吸的一致性; 瞑想練習的基本原理。基礎練習包括108個體位, 其中有加強性的,有靈活性的,有控制呼吸的和幫助集中注意力的體位法。基礎部分可以是單獨的練習,也可以作爲整個系統的一個部分來練習。

瑜伽,瑜伽教程,瑜伽減肥第一級

在基礎部分所學的三維瑜珈流的原理同樣適用于第一級。基礎部分是第一級新動作的基本。第一級作爲較高級的水平,其包括5個系列,會循序漸進地教授。在每個級別學生會逐步對增強體位和流的認識,同樣會加強力量,
靈活性和呼吸控制。學生也可以在家中練習。

三維瑜珈氣的認知

生命中的能量,氣的認知包括掌握均勻的呼吸,專注技巧和冥想的三者合一。Triyoga 通過系統地練習調息, dharana 和 dhyana 來改善健康,精神緊張和內心平靜。氣的認知系統地貫穿基礎課程到第7級。學生在家中可以開始練習。

三維瑜珈的動作

Kali 通過冥想將超過1000個動作做了編排。動作集中在氣,生命的力量。它重點表現在 Hasta動作。

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