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快速消除腹部贅肉

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談到腹部准肉,一般人都知道它也是肥胖 的記號,不過要如何選擇適當有效的方法消除腹部的贅肉呢?再次,特別像您推薦瑜伽體位法來消除贅肉,除了能見效外,既經濟又實惠。
        瑜伽體位中的V字變化式以及滑翔式,可配合呼吸法的進行,讓身體獲得足夠的氧氣,這樣對于消耗熱量、燃燒脂肪將會有很大的幫助。多多練習,保證能消除腹部贅肉,使腹肌恢複彈性與細膩,讓您今夏能露一下小蠻腰及可愛的肚臍眼,讓您身邊的所有人驚豔一夏。

  V字變化式

   1.坐正,腰背挺直,做深呼吸。
   2.吸氣,雙手向上伸直,腳背壓緊,吐氣,感到背脊、手背拉直。
   3.吸氣,雙手左右打開。
   4.吐氣,雙手背後,互握手肘不可彎曲。
   5.吸氣,雙手撐著地,腰背挺直。雙手緩慢向後方推到極限,吐氣。
   6.吸氣,雙腳離地,停留做深呼吸。停留數秒後緩慢還原,調息。

*效果*:①當此動作完成時,意志力可集中在下腹部丹田處,不斷的告訴自己,您可以用力,可激發自己的意志力與潛力。②讓心靈堅強,有意志力以及增進自信。③可預防五十肩。肩關節周圍炎。強化氣管,美化手臂。④消除腹部贅肉,增強腹肌力氣,強腹固腰。⑤預防腰痛,坐骨神經痛以及痤瘡

*注意事項*:練習此式時,尤其有關節堅硬的人,練習時不必勉強,否則容易傷到大胸肌以及三角肌,只要感到自己身體練習時有刺激點即可達到效果。

*經絡穴位*:此姿勢深愛到大胸肌預計三角肌。以及大臀肌,腹肌,均可刺激到,同事按壓到中府穴,雲門穴可防肩關節周圍炎,以及按壓到上,中,下穴位對于婦女疾病有特效,並同時因承扶穴的刺激可治腰痛。坐骨神經痛以及預防痤瘡。

滑翔式

    1.坐正,腰背挺直,做深呼吸。
    2.吸氣,雙腿彎曲,吐氣,雙腿離地,舉起小腿,讓膝蓋、小腿。教板與地板成平行一直線。
    3.吸氣,雙手左右打開,吐氣,腰背挺直,停留做深呼吸
    4.再緩慢還原,調息

*效果*:①增加腰力與消除腹部贅肉②訓練耐力與平衡感,增強體力,改善體質③消除腰酸背痛,預防坐骨神經痛以及痤瘡

*注意事項*:動作完成後,意念放在腹部處,盡自己的體力施力,並可勉強自己多停留數秒鍾,以讓腹部、腰部。多施點力,對燃燒腹部脂肪更有效果

*經絡穴位*:此式因臀部爲著力點,可刺激尾骨之會陽穴以及臀部之承扶穴,因此對腰痛以及坐骨神經痛獲痤瘡均有預防效果
 


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