<li id="10kgtb"></li><select id="10kgtb"></select><em id="10kgtb"></em>
      • <font id="cfv6dn"></font><code id="cfv6dn"></code>
                  首頁 > 瑜伽書籍 > 愈瑜珈愈美麗 > 正文

                  第10節:瑜伽練習的6個認識

                  分享到:
                  瑜伽始于心的淨化,使生活無愧憾,並積極爲善以增進生活的意義與喜悅,而後配合著調身法與調氣法(包含飲食)修練身體到其應有的最佳情況,進而做到能制禦感官,而成爲自己的主人。


                    瑜伽始于心的淨化,使生活無愧憾,並積極爲善以增進生活的意義與喜悅,而後配合著調身法與調氣法(包含飲食)修練身體到其應有的最佳情況,進而做到能制禦感官,而成爲自己的主人。一般人只要有心接受瑜伽,開始淨心即可促進身心健康,生活可變得自在解脫。

                  在練習瑜伽之前,有必要引導大家走出有關瑜伽的幾個誤區:

                  1.不擅長運動的人也可以練習瑜伽

                  瑜伽是個舒緩的,平穩的、簡單的運動,對于不擅長運動的人來說也是很容易做到的。對于身心的平衡比例失調,也會從根本上來改變從而恢複身心的健康。練習時動作幅度根據個人不同按照自己所能接受的範圍內即可。目前,越來越多的人想通過練習瑜伽來使自己身心放松,提高身體機能,使身體舒適,實踐證明瑜伽達到了他們預想的效果。

                  2.練習瑜伽不只是爲了減肥

                  瑜伽練習簡單、方便。瑜伽練習後不僅可以在視覺上很明顯的感覺到身體比例的改善,身體內部也能充分感受到是來自內心的本質的改善,還可以發覺自己身體裏更深邃的奧妙,從內心裏發覺本來的自己,從而給心靈帶來充實感和穩定感。瑜伽就是能夠令人感受到在視覺上看不到的來自心靈的平衡與穩定,祛除身心的不自然,恢複本來的健康和美麗,從而調動起我們內在生命的智慧和力量。

                  3.瑜伽與一般運動的差異

                  一般人都誤認爲瑜伽體位法是一種健身操。其實瑜伽的範疇廣泛,以下列出瑜伽與一般運動相異之處:

                  ①瑜伽是在求取身心平衡與和諧來感知自己與宇宙同體的存在,因此每個動作都要集中意識來做;而運動則比較不注重意識層面,只注重外表的動作。瑜伽由于按照自己的步調做,不與他人比較,且從放松入靜著手,因此可舒解生活壓力。

                  ②瑜伽是先求身體的平衡安定,進而影響心靈寂靜;但一般運動則以速度、重量、次數以輸贏爲其目的,並有求取最高記錄的要求。因此一般運動以比賽來刺激其進步,而瑜伽並非如此。

                  ③做瑜伽可恢複體能,但運動卻是消耗體能的。因此疲勞時做瑜伽後,就可回複活力,這是其他運動沒有的特點。

                  ④瑜伽也是一種生活態度。一般運動的目的在追求外在的東西,而瑜伽則不僅可促進身體健康,更可啓發原本具有的智慧。

                  ⑤瑜伽可說是一般運動的基礎,亦可謂運動之母。其體位法包羅萬象,始自通常的正確姿勢,如:立姿、跪姿、走姿,通常少有的扭轉姿、倒立姿、蓮花坐姿等,一應俱全。而最大特點是安舒姿,亦稱爲安樂姿或攤屍姿,就是做過各種姿勢後,全身像死人一般放松躺臥,醒來時就覺得生龍活虎,活力充沛。做其他運動的人最好也來練習瑜伽,必可增進其功力。

                  ⑥瑜伽注重身體各部份的平衡,以各種動作活動全身,刺激已偏歪之部位,並加以修正調整,回複原功能,使身體運動順暢,疾病自然而然消除。但一般運動大都偏用某部位,不但促進偏歪,甚至會損及健康。

                  4.瑜伽的治療方法是減法原理

                  瑜伽是要從發揮人本來的治愈力,使人恢複自然狀態的。一般的健康法用運動的或者醫療的方式來治療來使弱的地方增強,變得結實、強壯。而瑜伽與此相反,瑜伽利用本來自身所具備和擁有的條件來矯正失衡的身心,祛除身心的不自然,矯正失衡的身心,發揮人體本來擁有的生命力。

                  5.瑜伽動作簡單

                  瑜伽大部分是很簡單的動作,通過很簡單的動作,在個人的最大限度內發揮各種效果,因爲每一個動作中都有很深的意味和效果。以合掌這個簡單的動作爲例,雙手合掌,因爲左右肩的高度一致,可糾正身體前後的不正,而且還可以使心智集中。(圖3)

                  6.簡單的瑜伽動作令你立即感受到效果

                  瑜伽比任何運動都有優勢的是可以根據每個人自身條件按照自己的步伐練習,老幼皆宜。練習時請一邊與自己的身心對話一邊按照要領練習。練習後十幾分鍾就能切身感到效果。尤其是在疲勞或是無精打采時練習,會立即感到效果。所以無論有多忙,也請堅持練習瑜伽,因爲你很快就能領略其中的美妙。

                   

                  相關熱詞搜索:美麗珈愈 瑜伽美人 瑜伽教程

                  上一篇:第11節:遵循的5個規則
                  下一篇:第09節:瑜伽練習時的7個注意

                  最新瑜文

                  熱點圖文

                  精彩推薦

                  最新圖文

                  X-POWER-BY FNC V0.5.2 FROM ZZ58