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                                        瑜伽好習慣 永遠不長胖

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                                          如果有一天你發現自己的體重增加了,不用沮喪,參考以下這些成爲瑜伽麗人的基本做法。
                                        瑜伽好習慣 永遠不長胖


                                         

                                          1.養成每日定時排便的習慣,這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積,也正是造成行爲難以自控而導致體重遲遲不降的原因。

                                          2.瑜伽飲食觀倡導,遠離油炸食物,盡量吃蒸或是水煮的食品。因爲油膩的食物不僅含有超出原食品n次方的超級熱量,同時也是健康的頭號殺手。

                                          3.千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食,因爲這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。

                                          4.對于吃不下的美食,千萬不要存有丟掉可惜的心態,別勉強自己硬吃下去。

                                          5.瑜伽飲食觀認爲睡眠前二個小時內不要進食。如果你一直有吃宵夜的習慣,嘗試以水果代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等于你一天三餐的總和。

                                          6.請用習瑜伽的方式而不要以吃東西來抗壓,這樣不僅不利于健康,對于瘦身也是一大阻礙。

                                          7.謝絕飲料,以白開水代替,因爲不管糖分多麽低的飲料,熱量及化學食品添加劑也是很可觀的。

                                          8.養成定時習瑜伽的行爲。輕松、緩慢的形體伸展運動,比劇烈的運動容易堅持有效。

                                          9.請不要勉強自己斷食,或不吃喜愛的甜品,減少次數和分量,才不會産生暴飲暴食的現象。

                                          10.千萬不要害怕承認自己肥胖的事實,勇于接受自己、喜歡自己,才能夠擁有正確的瘦身美體心理,其實瑜伽瘦身美體也是一種良好心理習慣的使然,只要你堅持,你的身體就會不斷地完美。

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