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        第14節:瑜伽基本體位之弛緩的體位

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        在印度語中被稱作“屍解式體位”,即卸去全身力量來放松,似乎將身體完全交付給大地。

           
          弛緩的體位

          在印度語中被稱作“屍解式體位”,即卸去全身力量來放松,似乎將身體完全交付給大地。

          
          仰臥的屍解式體位 EFFECT

          消除疲勞及補充能量

          調節自律神經

          1、仰臥,腳展開,幅度略比腰寬,手心朝上,閉目依次從左腳的趾尖、腳心、腳踝、腿肚子……慢慢向上卸去左腳的力量。然後用同樣的方式卸去右腳的力量。

          2、卸去臀部、腰部、背部、雙肩、腹部、胸部的力量,然後,依次地從左肩開始慢慢的卸去手臂、每一根手指的力量,右側也以同樣的方式卸去力量,進而卸去頸部、下颌、嘴角、面頰、眼部周圍、眼睛內部、鬓角、額頭和整個頭部的力量,以達到完全放松的目的。

          Point 全身緩慢地放松,深呼吸,去感受連手、腳的指尖都産生的暖意吧!

          俯臥的屍解式體位

          俯臥,額頭壓在疊放的雙手上,腳展開幅度略比腰寬,閉目,用與俯臥式相同的方法卸去全身的力量。

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