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第08節:瑜伽基本呼吸法之橫膈膜呼吸

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以強而短的方式,使橫膈膜上升、下降,是爲大腦輸送氧氣, 恢複身體活力

      橫膈膜呼吸 EFFECT

  腹部緊繃

  以強而短的方式,使橫膈膜上升、下降,是爲大腦輸送氧氣, 恢複身體活力

  使大腦清醒的呼吸法。使精神與身體活性化。 頭腦清醒

  15次×2組

  用兩鼻孔進行的橫膈膜呼吸 用單鼻孔進行的橫膈膜呼吸

  盤腳坐,伸展背部肌肉,卸去肩部力量 伸出手指,也可以如圖所示,將食指與

  進行放松,輕輕張開嘴,用鼻孔快速強烈 中指彎曲,用拇指壓住右鼻孔。用1

  地呼氣,自然地吸氣。 秒1次的節奏用左鼻孔快速強烈地呼氣,自然地吸氣,進行15次,兩鼻孔

  輪流進行2次。

  Point point

  每進行一次均要繃緊腹部後呼氣,保持 宛如將體內的老化廢棄物及消

  1秒1次的節奏和速度。 極能量同時排出似的進行呼氣。

 

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